Sforzo adattativo ad una situazione che cambia
Lo stress è sinonimo di cambiamento è una
reazione tipica di un adattamento del corpo a un generico cambiamento fisico e
psichico.
L'uomo segue i seguenti cicli: rilassamento stato
di allarme, tensione e reazione alla situazione di allarme. Ognuno di noi ha
diversi livelli di stress esso è influenzato dai nostri pensieri, dalle nostre
azioni e dai nostri comportamenti.
L'organismo reagisce allo stress aumentando le
secrezioni di alcuni ormoni e inibendone altri, causa cambiamenti fisici nel
cervello e nel corpo. La fatica, l'ansietà, la depressione, i disturbi del
sonno, sono causati da malfunzionamenti chimici del nostro cervello.
La serotonina, la noradrenalina, e la dopamina
sono tra le principali sostanze chimiche che iniziano a funzionare male. La
serotonina è un neurotrasmettitore chiamato anche ormone del buon umore, è
importante per dormire bene, per la regolazione del nostro orologio interno,
per la regolazione della temperatura corporea, per la contrazione della
muscolatura liscia dei vasi, dell'intestino dei bronchi, dell'utero e della
vescica, nella regolazione dell'automatismo intestinale, nella modificazione
della pressione arteriosa, interviene nei processi allergici e infiammatori,
riduce i tempi di sanguinamento, determina la sintomatologia dell'emicrania, ETC.
La noradrenalina, altro ormone e altro
neurotrasmettitore prodotto dal sistema nervoso centrale periferico, assegna i
livelli di energia del nostro corpo. Funge da mediatore chimico della
trasmissione nervosa. Senza noradrenalina nel cervello, ci si sentirà sempre
stanchi.
La dopamina, altro neurotrasmettitore rilasciato
dall'ipotalamo e biosentetizzato dal nostro corpo soprattutto nel tessuto
nervoso e midollare, regola il funzionamento della ghiandola ipofisi, l'affettività e la funzione motoria. Le
conseguenze di una mancanza di dopamina, sono: difficoltà nel farsi capire, di
concentrazione, perdita di fiducia nelle proprie capacità intellettive, perdita
d’interesse nel lavoro e nelle attività sociali, distrazioni e diminuzione
della libido.
Rimedi
E’ impossibile eliminare lo stress dalla nostra
vita è parte integrante di essa ma, è possibile gestirlo e metabolizzarlo
meglio.
La prima cosa da fare è imparare a respirare. I
polmoni sono in stretto contatto con il cuore quando siamo agitati e sotto
stress il battito cardiaco aumenta, quindi una respirazione calma, controllata
fatta a pieni polmoni e dal naso, dà la sensazione che tutto rallenti.
Bere molta acqua eliminando ogni forma di tossina
dal nostro corpo, lo stress è un grande produttore di tossine e radicali liberi
e le reni hanno bisogno di più acqua per eliminarle nel più breve tempo
possibile.
Fare una bella passeggiata è, in effetti, un’importantissima
valvola di sfogo soprattutto se si suda un po’.
Il massaggio secondo molti esperti è uno dei
migliori rimedi naturali antistress, inteso come trattamento manuale capace di
far rilasciare ormoni positivi e liberare tutte le tensioni e le contratture
muscolari che lo stress fa accumulare.
